Stressmanagement-Seminar
Inhalte eines Stressmanagement-Seminars
Ein Stressmanagement-Seminar wendet sich an alle Mitarbeiter im Betrieb, die lernen wollen, mit ihren alltäglichen (Arbeits-)Belastungen gelassener, sicherer und damit gesünder umzugehen. Sei es, dass sie bereits unter Beschwerden leiden oder dass sie es erst gar nicht so weit kommen lassen wollen.
Im Seminar werden die Teilnehmer zunächst dazu angeleitet, ihr Verhalten in Belastungssituationen, nicht nur bei der Arbeit genau zu erkennen und dann Möglichkeiten zur Bewältigung zu sammeln: z. B. durch den Einsatz einer Entspannungsmethode oder durch die Veränderung von solchen Gedanken und Einstellungen, die die Belastungen verschärfen.
Das Seminar besteht aus drei Modulen mit folgenden Inhalten:
| - Problemlösetraining : | Grundzüge eins Trainings zur systematischen (Arbeits-)Problemlösung und zur Modifikation stressverschärfender Gedanken und Einstellungen werden vermittelt |
| - Entspannungstraining : | Grundzüge der progressiven Muskelrelaxation (PMR) sowie die Relevanz von Entspannung im Alltag werden vermittelt |
| - Genusstraining : | Grundzüge eines "Genusstrainings" sowie die Relevanz stressausgleichender Aktivitäten werden vermittelt |
Die Seminarinhalte werden dabei sehr interaktiv erarbeitet. Es kommen neben kurzen Vorträgen vor allem Übungen und Gruppenarbeiten zur Anwendung. Jeder Teilnehmer soll dabei die Chance erhalten, seinen "persönlichen (Arbeits-)Stress" reflektieren zu können. Der Kurs soll Anregung zur selbstständigen oder gemeinsamen Fortführung der Stressbewältigung geben.
Der übliche zeitliche Umfang des Seminars beträgt 10-12 Unterrichtseinheiten und kann innerhalb eines Seminartages stattfinden.
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